do wakacji

odzyskaj mi wszystkie dane(wraz ze zdjeciami dupek) po tym jak w dysku cos strzelilo to pokaze wystarczy jak powiem ze na czole i brzuchu mialem wystajace zyly? EDIT: albo poczekaj do nastepnych wakacji, bo teraz to ja nie mam z czego wycinac... Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2010-06-16 18:31:35

[...] mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 [...]

I nastał PONIEDZIALEK ostatni dzien WAKACJI! Ja swoje porzegnalam ostrym treningiem nog! brr Byla dzis moc dzieki IRON PUMP! na nim zawsze można polegac;) Warto w taki dzien podziekowac IRON HORSE za ich cudowne Sumplementy dzieki którym czlowiek moze wiecej niz mu sie wydawało;)) Teraz juz koniec z cheat meal, koniec z podjadaniem opuszczaniem [...]

[...] ustalony model czlowieczka ktoremu mamy rozpisac suplementacje/odzywianie/treningi (wiadomo najwieksza uwaga byla by tu poswiecona jednak suplementacji) od teraz do samych wakacji, by zrobil jak najlepsze forme. Oczywiscie wszystko z opisami po co tak a nie inaczej , dlatego ten suplement a nie inny itp zeby nie bylo ze ktos wcisnie wszystko co [...]

[...] się w 600 zł amortyzatory przedni i tylni wylicytowałem na allegro za 70 zł ( manitou ) oponki po 27zł tarcze olejowe nie pamiętam ale koło 100 zł na allegro i resztę części zamówiłem w mieście w rowerowym typu pedała korbowód. Więc za taką pomoc dziękuję. A zdjęć nie zamieszczę ponieważ aparat wyjechał do Włoch z bratem do następnych wakacji.

no coz czas oglosic glowna zasade SFD: ilosc tego typu pytan wzrasta wprost proporcjonalnie do zmniejszania sie liczby dni do rozpoczecia wakacji text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak [...]

Masz mało mięśni, a nie dużo tłuszczy (waga/wzrost) dlatego wygląd jest taki sobie Ćwicz regularnie, odpowiednio jedz (poczytaj posty w dz. odżywiania, napewno znajdziesz cos dla siebie), pod żadnym pozorem nie stosuj żadnych diet odchudzających w stylu kapuściana, kopenhaska, etc.!!! Efekty będą widoczne do następnych wakacji.

Przyznam szczerze, moim największym celem jest osiągnąć takie ciało jak poniżej. Najbardziej chciałbym to osiągach do następnych wakacji. Pyt.1 - Czy jest to możliwe dla mnie? Pyt. 2 - Co dokładnie powiniennem robić aby osiągnąć ten cel? Krok po kroku, nie chciałbym poprostu popełnić tego błędu co w tym roku i wykorzystać czas jak najlepiej. [...]

Hej Doris:)wróciłaś z wakacji /-)_ Filmy i foty będą jak Kamil wróci z kursu:)obecnie miałam kilka dni przerwy bo spadło na mnie nieszczęście zdrowotne i miałam mały zabieg. Jutro już lecę na trening bo ciało mnie swedzi i boli od lezenia i byczenia się :-> Powtórzenia w serii-ile mogę,do końca,na maxa :-D teraz będzie [...]

Hmm dlaczego się chce odchudzać? W wakacje ważyłem powyżej 105kg wtedy stwierdziłem no nie coś z tym trzeba zrobić no i tak tym sposobem zszedłem w ciągu wakacji do 83kg a potem już do tych 73kg. Po prostu nie lubię tego bardzo jak wyglądam. Wolę mieć zapadłą klatę niż być taki jak teraz. A dieta 1000kcal na musli działa i wcale nie jest taka [...]

Na obecną chwile, czyli do konca wakacji treningi będą odbywaly sie codziennie. No i oczywiscie jest to okres przygotowujący do nowego sezonu czyli praktycznie od chwili obecnej do polowy sierpnia obciążenie może być wysokie. Ale tak jak mówie raczej w większości bedą pracowały nogi, a mi chodzi o wyrzeźbienie górnej partii ciała.

[...] na te śniadanie? bo mam problem... a wcześniej jadłem szynkę albo ser i chleb ale mi to trochę się "chepło". A co do pryszczy to mam takie pytanie : Z początku wakacji odstawiłem słodycze bo postanowiłem schudnąć (w ogóle nie myślałem o pryszczach) po jakimś czasie stopniowo zauważyłem że pryszcze schodzą aż nie miałem ich w ogóle ( [...]

wlasnie wczoraj wrocilem zabijajac wiekszy mit niz ty podaj adres mam jeszcze m-c wakacji wpadne i zalatwie 2 mity w 1 m-c :)))!!! albo wpadnij do kalisza tylko powiedz gdzie i kiedy bo ostatnio duzo pije to postaram sie byc w miare trzezwy zeby za bardzo ci krzywdy nie zrobic:)))po pijaku nie bardzo panuje nad soba:))) hahhaha jacy smieszni [...]

[...] ma nick basta3 (jego aktualny rekord wynosi 215 bez koszulki) gratulacje!jak bys zrobil wynik z kielc to bys byl na pudle "raz na wozie,raz pod wozem" w polowie wakacji przyjedziemy do krakowa na silownie zalatwic formalnosci związane z licencją zawodnika.bierzemy sie ostro za przygotowania do mistrzostw polski mlodzikow w [...]

[...] dluzej niż przejechanie tych 30-50km w przeciagu których znajdzie się zazwyczaj sekcje) i (ponieważ nie chcialem brac pieniedzy od rodzicow) poswiecilem duza czesc moich wakacji roznaszac ulotki, żeby zarobic na te kilka pierwszych miesiecy treningow, sprzet. Dlatego wlasnie denerwuje mnie jak ludzie z malych miasteczek narzekaja, ze nie ma [...]

dzis wrocilem z wakacji xd troche opalony heeh;D dobra;d powiem tak bez diety nie ma chu do roboty./. wiec pora zaczac ja ulozyc xD lecz niestety nie wiem jak sie za to zabrac ;d zz przykleionych tematow znalazlem cos ale i tak nie wiem jak sie zabrac za to ;d wyszlo mi cos ze 3700kcal na dzien potrzebuje chyba nie wiem xD

Koniec wakacji i trzeba brać się do roboty! Mam już nowy plan treningowy. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA_III_str.79_CYKL_VI-t105065.html Oto link do niego. Myśle że jest w sam raz bo pomału wprowadzi mnie w swiat ciężarów po wakacyjnej przerwie. Obecnie własnie pracuje nad dietą. Dzisiaj sobi licze ile normalnie jadłem to wtedy bede [...]

[...] raczej nie ma. Ale tak w tamtych klubach jak i u mnie na początku zamiast typowej walki czesto po prostu trenujesz techniki. Ktoś ci pokazuje, potem powtarzasz. Co do samych wakacji- jak masz siedziec w domu i się obijać- jasne, idź i trenuj. Tym bardziej, że jak sam piszesz masz jakis tam nadmiar tłuszczyku- który w lecie szybciej ci się wytopi [...]

wóda przed i browar na baletach balety tylko raz w tygodniu ale za to ostro od końca wakacji z wagi poleciało 5 kilo a na sztandze na płaskiej poszło 5 kilo do przodu wiec w miare zadowolony jestem szkoda mi tylko prze***anej kasy bo by na horse powera starczyło luzem

Wiem ze z kasiora jest u wszystkich krucho... Tu nie chodzi o jakies wielkie pieniadze Jak to sie mowi "Grosz do grosza...." Nawet malutka kwota sie przyda... Nie wiem dokladnie ile akcja potrwa... chcialbym aby do konca wakacji sprzet byl juz w szkole W roku szkolnym jest ciezko z czasem... Pozdr